التخطي إلى المحتوى
الحمل – كيفية التغلب على الأرق والتعب أثناء فترة الحمل فى الشهور الاولى
الحمل

الحمل – من المتوقع والشائع الشعور بالإجهاد أثناء عملية الحمل، خصوصاً في أول شهرين، وهذا يرجع ل
لتغيرات الهرمونية في هذا الوقت قد يشعرك بالغثيان والتعب، وتعد الراحة هي الحل الوحيد لهذه المشكلة،
على قدر الإمكان حاولي ألا تجهدي نفسك، ويجب تخصيص وقتاً من اليوم والجلوس في وضعية رفع
قدميك، والحصول على الكثير من النوم، وحاولي ألا تصابي بالإحباط من التعب والأرق، فهذا يعد أمر
طبيعي أثناء فترة الحمل.

وفي منتصف فترة الحمل، من الممكن أن تشعري بالتعب وهذا بسبب وزن الجنين الزائد الذي تحملينه،
حينها أحصلي على قسطاً كبيراً من الراحة، وكلما يزيد حجم البطن، يصبح من الصعب الحصول على النوم
الهادئ، وقد تجدين نفسك في وضع غير مريح، حينها يجب النهوض والذهاب إلي الحمام.

الحمل

مع العلم بأن الشعور بالأرق والتعب، لا يؤذي الطفل أطلاقاً، وهذا أمر طبيعي في مراحل نمو الجنين، لكن
التعب يجعل يومك أصعب عما سبق، خاصة في الأيام الأولي من الحمل، وقد تراودك أحلام غريبة وكوابيس
كثيرة حول الطفل والولادة والإجهاض، وهذا أمر طبيعي جداً نظراً للتفكير به طوال الوقت، والانشغال به
عن أشياء كثيرة فى اليوم، وتذكري دائماً لن يحدث شئ أبداً لمجرد أنك رأيتي حلماً، فهذا يعد حلماً لا غير،
حاولي الاسترخاء طوال الوقت فهو يحد من الشعور بالقلق والتوتر.

الوضعية الأمنة للنوم

لا يوجد وضع معين، فالنصيحة التي يقدمها الأطباء هي النوم في أي وضع يشعرك بالراحة، فالراحة تعد من
أهم الأشياء، خصوصاً في الفترة الأولي الأخيرة من الحمل، لا ينصح بالنوم على الظهر بعد مرور حوالي 16
أسبوعاً، وهذا يعني أن الرحم يضغط على الأوعية الدموية، مما يجعلك تشعرين بالإغماء، النوم على الجانب
يعد أكثر راحة، حاولي دعم بطنك بالوسائد، ووضع وسادة بين الركبة، حتى تصبحي في وضعية الجلوس
الأكثر راحة، وأيضاً حاولي النوم بهذه الوضعية فهي تساعدك في جميع مراحل الحمل.

من أسباب عدم القدرة على النوم أيضاً، في بعض الأحيان يكون مصحوب بأعراض أخري، منها الاقتراب من
الاكتئاب، إذا كانت لديك أي مشاكل مثل الشعور باليأس، وفقدان أي اهتمام بالأشياء، يجب على الفور
الذهاب إلي الطبيب والتحدث معه عن هذه لمشاكل، حتى يعطيكن النصائح والإرشادات اللازمة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *